首页gydF4y2Ba-gydF4y2Baobb体育 -gydF4y2Ba地中海蔬菜塔博勒沙拉gydF4y2Ba

地中海蔬菜塔博勒沙拉gydF4y2Ba

此帖子可能包含会员链接。请阅读gydF4y2Ba我的信息披露政策。gydF4y2Ba

切碎的新鲜蔬菜塔博勒沙拉食谱是一个美味的预先做好的菜与健康的地中海成分层。gydF4y2Ba

混合沙拉与碾碎的小麦,蔬菜和芝麻酱在一个大碗与木材服务器具gydF4y2Ba

这道充满活力的蔬菜塔博勒沙拉是我最喜欢的简单沙拉食谱之一。张信哲代言欧宝体育在哪下载gydF4y2Ba

这是我的健康版夏季家常沙拉,地中海风味的!gydF4y2Ba

总有人要我做更多的素食沙拉,这道菜真是太棒了。它的特色是原料直接从gydF4y2Ba地中海储藏室。gydF4y2Ba

你可以提前准备沙拉日——当你想吃的时候就可以吃了,非常适合做午餐计划或打包。gydF4y2Ba

与婴孩greesn,碾碎干酪,菜和tahini穿的混合的沙拉在一个大服务碗。gydF4y2Ba

生菜色拉gydF4y2Ba

塔博勒色拉(也拼写gydF4y2BaTabouli.gydF4y2Ba或者gydF4y2Batabouleh)gydF4y2Ba这是一道经典的中东沙拉,里面有碎番茄和欧芹。gydF4y2Ba

传统上制作,在绿色的草药上沉重(通常是切碎的欧芹)和谷物上的打火机,但我的沙拉是在正宗版本上的riff。gydF4y2Ba

我喜欢再加点干小麦干和鹰嘴豆,让它看起来更美味。顿饭。gydF4y2Ba

一旦你的所有蔬菜都准备好,就把所有的成分层都放入碗里甚至是梅森罐子里。当你准备吃饭时,顶部有浓郁的tahini敷料和折腾。gydF4y2Ba

混合沙拉与碾碎的小麦,蔬菜和芝麻酱在一个大碗与木材服务器具gydF4y2Ba

蔬菜Tabbouleh是一个完美的夏季菜,适用于Potlucks或者只是没有大惊小怪的餐点。gydF4y2Ba

关于碾碎火麦gydF4y2Ba

碾碎的干小麦是一种全麦,可以快速烹饪,有坚果的味道和质地。gydF4y2Ba

它是可以的,gydF4y2Bamedium-coarsegydF4y2Ba或者gydF4y2Ba额外粗gydF4y2Ba谷物。对于这道菜,我推荐用中粗或特粗的。它在沙拉中保存得更好,不会被弄湿。gydF4y2Ba

在粗糙和额外的谷物的碾碎性小麦在塔博罗沙拉的板材上。gydF4y2Ba

我经常做碾碎的干小麦,放在手边作为午餐沙拉的基础。gydF4y2Ba

碾碎干是做沙拉的好基础。当它与蔬菜和调味品结合在一起时,还能保持坚果的味道和耐嚼的口感。gydF4y2Ba

蔬菜塔博勒的配料gydF4y2Ba

塔博勒沙拉用的盘子里摆放着地中海蔬菜,配以圣女果、黄瓜、鹰嘴豆、大葱、香菜、欧芹和薄荷。gydF4y2Ba
  • 硬小麦:gydF4y2Ba选择gydF4y2Bamedium-coarse碾碎gydF4y2Ba而不是精细的纹理。它很快就能煮熟,而且口感还不错。gydF4y2Ba
  • 黄瓜gydF4y2Ba:波斯黄瓜最适合这个沙拉,因为它们具有嫩的皮肤和少量种子。英语(或Hothouse)黄瓜也很好。gydF4y2Ba
  • 番茄gydF4y2Ba:使用甜美,成熟的西红柿。夏季成熟的西红柿不可用时,丰满的樱桃番茄可靠多汁和甜。gydF4y2Ba
混合沙拉与碾碎的小麦,蔬菜和芝麻酱在一个大碗与木材服务器具gydF4y2Ba
  • 葱/葱gydF4y2Ba:修剪毛毛状的根部和大约一英寸的绿色顶部。为了颜色和味道,沙拉里的白色和绿色部分都要。gydF4y2Ba
  • 鹰嘴豆gydF4y2Ba:也叫鹰嘴豆。它们富含蛋白质,可以增加沙拉的份量。我爱他们!gydF4y2Ba
  • 新鲜香草gydF4y2Ba-你可以用一种香草,或者香菜、薄荷和欧芹的混合。平叶意大利欧芹是我的最爱(而不是卷叶)。它有这么多的味道,叶子是美丽的绿色。去掉所有香草的硬茎,粗略地切掉叶子。gydF4y2Ba

使沙拉提示gydF4y2Ba

  • 这只蔬菜塔博萨沙拉看起来美丽在一个大浅碗里服务。存放在冰箱的一个大盖容器中。gydF4y2Ba
  • 蔬菜塔博勒沙拉最好在3-4天内享用。gydF4y2Ba
  • 通过将成分分成小覆盖的罐子或膳食计划容器来制造单独的服务。gydF4y2Ba

地中海蔬菜塔博勒沙拉gydF4y2Ba

凯伦·特德斯科gydF4y2Ba
一个简单而健康的地中海塔博萨拉沙拉,这是一个作为隔夜分层沙拉的完美,非常适合午餐或晚餐。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba2gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 中东gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba祭品gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

着装:gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba)gydF4y2Ba新鲜的柠檬汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba白葡萄酒或米醋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大蒜瓣gydF4y2Ba,gydF4y2Ba粉碎并切碎gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba细海盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba)gydF4y2Ba芝麻酱gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba(gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba马拉斯胡椒粉或1/4茶匙辣椒粉gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba地面孜然gydF4y2Ba
  • 2 - 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba冷水gydF4y2Ba
生菜色拉:gydF4y2Ba
  • ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba105.gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba媒介碾碎gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba450.gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba番茄碎(约1磅)gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba350gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba切碎的英国黄瓜或波斯黄瓜gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba种14盎司gydF4y2Ba(gydF4y2Ba400gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba可以鹰嘴豆gydF4y2Ba,gydF4y2Ba排干gydF4y2Ba
  • 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba225.gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba粉碎的胎儿奶酪gydF4y2Ba
  • 4gydF4y2Ba葱与3英寸的绿色顶部附着gydF4y2Ba,gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
  • 2 - 3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba小芝麻菜、菠菜或撕裂的长叶莴苣叶gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba45gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba新鲜香菜,欧芹和薄荷叶gydF4y2Ba,gydF4y2Ba把茎摘下来gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

使酱gydF4y2Ba
  • 把柠檬汁,醋,大蒜和盐放在一个小型搅拌碗或迷你食品加工机的工作碗里。静置10分钟,让盐溶解,蒜头变得醇厚。加入剩下的原料,搅拌或搅拌至均匀(根据需要加入更多的水,以达到浓稠的,可以倒的稠度)。如果需要,可以多加点盐调味。gydF4y2Ba
做沙拉gydF4y2Ba
  • 用盐来煮沸水煮沸的水味。加入碾碎管并煮5分钟。关掉热量,让坐下15分钟。排出,转移到浅碗或涂在烤盘上以完全冷却。gydF4y2Ba
  • 将成分层成碗或容器:从大约1/2杯西红柿开始,然后用相同量的碾碎管,黄瓜和鹰嘴豆。撒上奶酪,一些葱,沙拉绿色和草药。重复,直到你用了所有东西。把敷料倒在顶部。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 这只蔬菜塔博萨沙拉看起来美丽在一个大浅碗里服务。存放在冰箱的一个大盖容器中。gydF4y2Ba
  • 蔬菜塔博勒沙拉最好在3-4天内享用。gydF4y2Ba
  • 通过将成分分成小覆盖的罐子或膳食计划容器来制造单独的服务。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba服务gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba309gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba33gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba627gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba436.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba1132gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba18gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba234gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
这食谱是你做的吗?gydF4y2Ba提到gydF4y2Ba@familystylefood.gydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba#familystylefood.gydF4y2BaInstagram ! !gydF4y2Ba

嘿,我是凯伦gydF4y2Ba

家谱食物的创造者欧宝体育官方下载gydF4y2Ba

我是一个痴迷于食物的超级品尝师和专业训练的厨师,所有关于烹饪的乐趣和可行的,简单遵循测试食谱和难以置信的美味食物!张信哲代言欧宝体育在哪下载gydF4y2Ba在这里阅读更多关于我的信息。gydF4y2Ba

发表评论gydF4y2Ba

您的电子邮件地址将不会被公布。gydF4y2Ba必填字段被标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

食谱评级gydF4y2Ba




这个网站使用Akismet来减少垃圾邮件。gydF4y2Ba了解如何处理评论数据gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

2的评论gydF4y2Ba