首页gydF4y2Ba-gydF4y2Ba季节性gydF4y2Ba-gydF4y2Ba秋天gydF4y2Ba-gydF4y2Ba烤蔬菜沙拉gydF4y2Ba

烤蔬菜沙拉gydF4y2Ba

5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba4gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

这篇文章可能包含附属链接。请阅读gydF4y2Ba我的信息披露政策。gydF4y2Ba

这道简单、色彩丰富、美味无比的烤蔬菜沙拉充满了地中海蔬菜,拌有香蒜酱、鹰嘴豆和绿叶蔬菜。gydF4y2Ba

一个椭圆形的白色盘子放在粉刷过的木板上,里面装满了烤甜椒、西红柿、茄子、鹰嘴豆和用香蒜沙司调味的嫩蔬菜沙拉。gydF4y2Ba

这道地中海风格的沙拉充满了色彩鲜艳的蔬菜。它会让你觉得无论什么时候都是夏天。gydF4y2Ba

把一堆五颜六色的蔬菜放在平底锅上,就做出了你想要的最好也是最简单的烤蔬菜沙拉!gydF4y2Ba

幸运的是,制作这个食谱所需的所有蔬菜一年四季都很容易买到。这意味着你可以在任何时候做这道菜,即使你的夏季农贸市场或每周的CSA盒子已经没有了。gydF4y2Ba

一个白色的圆碗,盛有红色和橙色的灯笼椒,淡紫色和白色的茄子,绿色和红色的圣女果和欧芹小枝。gydF4y2Ba

我痴迷于烹饪和吃地中海食物——它滋养了我的灵魂。如果你也有同样的感觉,不要错过我最好的收藏gydF4y2Ba健康的地中海饮食食谱张信哲代言欧宝体育在哪下载gydF4y2Ba

用来做沙拉的蔬菜gydF4y2Ba

  • 茄子:gydF4y2Ba夏天的时候我就去挖gydF4y2Ba婴儿茄子gydF4y2Ba或是紫白相间的大理石茄子。我喜欢它们温和的奶油状果肉。其他时候,选择结实的中等大小的茄子是一个不错的选择。gydF4y2Ba
  • 西红柿:gydF4y2Ba五颜六色的圣女果香甜多汁,市场上全年都有。gydF4y2Ba
  • 椒:gydF4y2Ba我喜欢用红色、橙色或黄色的甜椒来做一份特别鲜艳的沙拉。任何搭配或颜色都很不错。gydF4y2Ba
  • 红洋葱:gydF4y2Ba我最喜欢生吃、腌制或烤洋葱,因为它很甜,不会太辣。gydF4y2Ba
  • 其他要烤的蔬菜:gydF4y2Ba你可以随意改变蔬菜的组合来填满你的烤盘。西葫芦、嫩黄南瓜、韭菜和花椰菜也很好吃!gydF4y2Ba

烤蔬菜是最简单的方法gydF4y2Ba

  1. 一旦你把蔬菜切成差不多大小的块,下一步就是把它们放在一块大的上gydF4y2Ba有框的烤盘gydF4y2Ba加入大量优质橄榄油,盐和碎红辣椒。gydF4y2Ba
  2. 我使用gydF4y2Ba这种牌子的粗盐gydF4y2Ba做饭。对我来说,这种量的蔬菜最好加1.5 - 2茶匙的盐。品尝并调味gydF4y2Ba你的gydF4y2Ba味道。gydF4y2Ba
  3. 一定要拿一个足够大的平底锅,大约是18″x13″(也称为半片平底锅)。为了确保烤得均匀,蔬菜应该紧贴在一起,但不要堆叠在一起。gydF4y2Ba
  4. 我建议用中等温度的425度来烘烤蔬菜。这样不到30分钟,它们就会变软,变成焦糖。gydF4y2Ba
  5. 在烤到一半的时候搅拌一下,这样可以让它们烤得更均匀。gydF4y2Ba
把准备烤的彩色蔬菜切片放在烤盘上,包括紫茄子,各种红色和橙色的圣女果,甜椒和红洋葱片。gydF4y2Ba

蔬菜一做好,就用你最喜欢的香蒜酱调味。拌入鹰嘴豆和绿色蔬菜,直到叶子枯萎。gydF4y2Ba

将烤甜椒、红色和橙色的圣女果、茄子和芝麻菜放在平底锅上,旁边放香蒜沙司。gydF4y2Ba

服务技巧和选择gydF4y2Ba

  • 沙拉可以原汁原味,也可以搭配蒸粗麦粉、意大利面、藜麦或法罗等煮熟的谷物,让它更丰盛。gydF4y2Ba
  • 在吃沙拉之前加入半杯你最喜欢的软奶酪。羊奶酪、山羊奶酪、布拉塔奶酪或意大利乳清干酪都是美味的选择。gydF4y2Ba
  • 这些蔬菜奶酪味十足gydF4y2Ba帕尔玛玉米粥gydF4y2Ba!gydF4y2Ba
  • 而不是香蒜沙司,淋上我最喜欢的味道gydF4y2Ba重要的绿色酱gydF4y2Ba或gydF4y2BaChimichurri酱。gydF4y2Ba
  • 任何质地柔软的嫩绿色蔬菜,如羽衣甘蓝、菠菜或芝麻菜,都可以用来做沙拉。gydF4y2Ba
将烤甜椒、红色和橙色的圣女果、茄子和芝麻菜放在平底锅上,旁边放香蒜沙司。gydF4y2Ba

提前做gydF4y2Ba

这些蔬菜一连几天都很好吃。保持冷藏和温暖到室温或在微波炉中短暂加热。gydF4y2Ba

你也可以把烤好的蔬菜冷冻一个月。完全冷却,并省略绿色包装之前,冷藏容器。当你重新加热沙拉时加入绿色蔬菜,就可以享用了!gydF4y2Ba

跟随!gydF4y2Ba订阅我的时事通讯gydF4y2Ba拿到我的晚餐计划和购物清单,然后跟我走gydF4y2BaFacebook,gydF4y2BaInstagramgydF4y2Ba和gydF4y2BaPinterestgydF4y2Ba所有最新的食谱和内容。张信哲代言欧宝体育在哪下载gydF4y2Ba

烤蔬菜沙拉gydF4y2Ba

凯伦·特德斯科gydF4y2Ba
这道简单、色彩丰富、美味无比的烤蔬菜沙拉充满了地中海蔬菜,拌有香蒜酱、鹰嘴豆和绿叶蔬菜。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba从gydF4y2Ba4gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 40gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 地中海gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba英镑gydF4y2Ba茄子gydF4y2Ba,gydF4y2Ba切成2英寸的小块gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba灯笼椒(红色和/或黄色)gydF4y2Ba,gydF4y2Ba去籽,切成2英寸的小块gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba圣女果gydF4y2Ba,gydF4y2Ba如果直径大于2英寸,则减半gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱片gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba碎红辣椒gydF4y2Ba,gydF4y2Ba或品尝gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba
  • ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba香蒜酱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba商店或自制的gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红酒醋gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba15-ouncegydF4y2Ba可以鹰嘴豆gydF4y2Ba,gydF4y2Ba排干gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba大把gydF4y2Ba婴儿绿色gydF4y2Ba,gydF4y2Ba比如芝麻菜、菠菜或甘蓝gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 把烤箱预热到425华氏度。gydF4y2Ba
  • 把茄子、辣椒、番茄和洋葱放在一个大(18英寸x13英寸)的带边烤盘上。淋上油,用辣椒和盐调味(我通常用1-2茶匙钻石洁食)。gydF4y2Ba
  • 烘烤25-30分钟,中途搅拌,直到蔬菜变软,边缘微微发黄。gydF4y2Ba
  • 将香蒜沙司、醋和鹰嘴豆加入热蔬菜中,用抹刀搅拌。撒上绿色蔬菜,再次搅拌,直到叶子轻微枯萎。gydF4y2Ba
  • 趁热或在室温下食用。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

  • 烤好的蔬菜可以在冰箱里保存5天,也可以冷冻1个月。gydF4y2Ba
服务理念:gydF4y2Ba
  • 用煮熟的谷物,如粗麦粉,藜麦,法罗或碾碎的干gur来做沙拉更丰盛。gydF4y2Ba
  • 在上面撒上松软的奶油奶酪,比如菲达奶酪、布拉塔奶酪、意大利乳清干酪或山羊奶酪gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba249gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba17gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba164gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba577gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2640gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba97gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba52gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba提到gydF4y2Ba@FamilystylefoodgydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# familystylefoodgydF4y2BaInstagram ! !gydF4y2Ba

嘿,我是凯伦gydF4y2Ba

家庭风格食品的创造者欧宝体育官方下载gydF4y2Ba

我是一个痴迷于食物的超级品尝家和受过专业训练的厨师,所有的一切都是为了让烹饪变得有趣和可行,有易于遵循的经过测试的食谱和难以置信的美味食物!张信哲代言欧宝体育在哪下载gydF4y2Ba在这里阅读更多关于我的信息。gydF4y2Ba

留下一个回复gydF4y2Ba

您的电子邮件地址将不会被公布。gydF4y2Ba必填字段已标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

配方评级gydF4y2Ba




这个网站使用Akismet来减少垃圾邮件。gydF4y2Ba了解如何处理您的评论数据gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

一个评论gydF4y2Ba