首页gydF4y2Ba-gydF4y2Ba蔬菜gydF4y2Ba-gydF4y2Ba烤硬花甘蓝沙拉用蒸粗麦粉gydF4y2Ba

烤硬花甘蓝沙拉用蒸粗麦粉gydF4y2Ba

4.72gydF4y2Ba从gydF4y2Ba7gydF4y2Ba票gydF4y2Ba

此帖子可能包含联盟链接。请阅读gydF4y2Ba我的信息披露政策。gydF4y2Ba

一个美味简单的西兰花沙拉食谱,烤西兰花,你会渴望每天!gydF4y2Ba用全麦蒸粗麦粉、芝麻酱和松脆的烤坚果装饰碗,做一顿简单健康的饭。gydF4y2Ba

烤西兰花沙拉gydF4y2Ba

我们真的很喜欢各种形式的花椰菜,但烤花椰菜在这里最受欢迎。gydF4y2Ba

忘记咀嚼生的花椰菜。gydF4y2Ba

甚至通常的通常方式gydF4y2Ba烹饪gydF4y2Ba西兰花,包括沸腾,蒸汽或煎炸。gydF4y2Ba

无意冒犯,但如果你想让西兰花在沙拉里吃起来更美味,那就试试烤吧。gydF4y2Ba

烤西兰花沙拉配蒸粗麦粉和柠檬芝麻酱gydF4y2Ba

焙烧西兰花 -gydF4y2Ba和花椰菜gydF4y2Ba-是最好的方法来发挥西兰花的甜味和坚果性。gydF4y2Ba

完美烘烤的西兰花最棒的地方在于一口就能将烧焦的边缘和柔软的西兰花芽混合在一起。gydF4y2Ba

这个食谱把西兰花小花(还有部分茎)放在健康沙拉碗的中心。gydF4y2Ba

说真的,如果你还没开始吃烤西兰花,请试试这个方法,然后告诉我你的想法。gydF4y2Ba

烤西兰花沙拉配蒸粗麦粉和柠檬芝麻酱gydF4y2Ba

烤西兰花沙拉配料gydF4y2Ba

在平底锅上放上橄榄油和盐烤好后,将一口大小的西兰花与大蒜片、新鲜的红辣椒和坚果全麦珍珠蒸粗麦粉一起搅拌。gydF4y2Ba

整道菜都是我的最爱gydF4y2Ba柠檬Tahini凯撒酱gydF4y2Ba,你想要淋上一切的乳脂状酱。gydF4y2Ba

因为我喜欢纹理,我加入了一些切碎的榛子,以纠正沙拉的肉类口味并添加一些紧缩。gydF4y2Ba

为了把这个沙拉做成一碗饭,我加了烹饪gydF4y2Ba全麦珍珠粗麦粉gydF4y2Ba这是一种小型意大利面,也被称为以色列粗麦粉。gydF4y2Ba

全麦蒸粗麦粉配这道沙拉特别好,因为它有坚果的味道,有嚼劲,和其他食物都很配。gydF4y2Ba

烤西兰花沙拉配蒸粗麦粉和柠檬芝麻酱gydF4y2Ba

冬天的西兰花是最好的!gydF4y2Ba

烤的西兰花沙拉是一个完美的寒冷天气/冬季沙拉,特别是如果你对季节性饮食感兴趣。gydF4y2Ba

你知道寒冷的月份是西兰花的最佳生长季节吗?gydF4y2Ba

是的,这是真的。gydF4y2Ba

像它的兄弟姐妹花椰菜,布鲁塞尔豆芽和羽衣甘蓝 - 所有卷心菜家族成员 - 西兰花gydF4y2Ba变得更加甜蜜gydF4y2Ba在霜冻后的冬天。gydF4y2Ba

这些蔬菜在低温下神奇地产生糖。gydF4y2Ba

这一定是这些蔬菜有味道的原因gydF4y2Ba太好了gydF4y2Ba烘烤——这些天然的植物糖浓缩后变得非常美味。gydF4y2Ba

烤西兰花沙拉gydF4y2Ba

如何准备西兰花烘烤gydF4y2Ba

  • 从下面的茎上切下茎头,保留大约4英寸的浅绿色茎和小花(将坚硬的底部茎制成肥料)。gydF4y2Ba
  • 剪掉小花,切成一口大小的小块,大约2英寸左右。gydF4y2Ba
  • 如果茎很硬,就去削。把它切成硬币或1/4英寸厚的块状,和小花一起放在烤盘上。gydF4y2Ba
  • 加入橄榄油和盐,用手在锅里翻炒西兰花片,确保它们被均匀覆盖。gydF4y2Ba
板料平底锅烤硬花甘蓝沙拉用蒸丸子和柠檬tahini调味汁gydF4y2Ba

用烤的西兰花沙拉服务gydF4y2Ba

  • 这个食谱含餐。您可以作为无肉主菜,或配菜。gydF4y2Ba
  • 作为煮熟的蛋白质的碱作为简单的熟肉,家禽或鱼。gydF4y2Ba
  • 或者扔进一些鹰嘴豆或扁豆,以保持完全素食主义者。gydF4y2Ba
  • 这是一个完美的选择,可以打包午餐或远离家乡。gydF4y2Ba

这道沙拉上面放了我最喜欢的万能柠檬芝麻酱。味道浓烈,混合成美味的奶油酱。gydF4y2Ba

西兰花沙拉酱gydF4y2Ba

相信我 - 你可能想要加倍这个梳妆配方 - 这太好了!用它来制作一个gydF4y2Ba芝麻酱凯撒沙拉gydF4y2Ba,或用它作为健康的蔬菜浸渍。它在冰箱里至少一周保持良好。gydF4y2Ba

烤西兰花沙拉gydF4y2Ba

烤西兰花沙拉配蒸粗麦粉和柠檬芝麻酱gydF4y2Ba

凯伦·特德斯科gydF4y2Ba
烤西兰花沙拉真是太好吃了!做这个简单的食谱作为健康的素食主菜或谷类碗的基础。烤西兰花配全麦珍珠蒸粗麦粉,榛子和奶油柠檬芝麻酱。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba 别针gydF4y2Ba
4.72gydF4y2Ba从gydF4y2Ba7gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 沙拉gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 素食者gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba捐赠gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

的沙拉gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba大群西兰花gydF4y2Ba,gydF4y2Ba约2磅,切成一口大小的小花(约8杯大小的小花和柔软的茎)gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba60gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba)gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba新鲜的红辣椒gydF4y2Ba,gydF4y2Ba比如弗雷斯诺或辣椒,切成薄片gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba,gydF4y2Ba磨碎的或细碎的gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba85.5gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba珍珠蒸粗斯gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba意大利欧芹叶gydF4y2Ba,gydF4y2Ba松散gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba30.gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba烤榛子碎gydF4y2Ba

柠檬芝麻酱调料gydF4y2Ba

  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba(gydF4y2Ba60gydF4y2BaggydF4y2Ba)gydF4y2Ba芝麻酱gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜柠檬汁gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba大蒜丁香gydF4y2Ba
  • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba原味酸奶gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba磨碎的Pecorino罗马诺或巴马干酪gydF4y2Ba
  • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷水gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba细海盐gydF4y2Ba

指示gydF4y2Ba

  • 热烤箱到425度。gydF4y2Ba
  • 把西兰花和橄榄油和一茶匙盐放在有边缘的烤盘上。烤20-25分钟,直到西兰花变软,有些地方开始变焦(好吃!)gydF4y2Ba
  • 把西兰花从烤箱里拿出来,拌入辣椒和大蒜。gydF4y2Ba
  • 当西兰花在烤箱里的时候,把一锅盐水煮沸。蒸粗麦粉煮到有嚼劲,大约12分钟。沥干后放入盛菜的碗中。gydF4y2Ba
  • 将西兰花加入碗和欧芹和蒸丸子。淋上1/4杯Tahini敷料并搅拌混合。撒上榛子并在侧面供应额外的敷料。gydF4y2Ba

做调料的方法:gydF4y2Ba

  • 将迷你食品加工机(或带叉或搅拌器的中碗中的成分结合在一起。融合到平滑。添加更多的水,盐和/或柠檬汁。gydF4y2Ba

笔记gydF4y2Ba

替代烤杏仁,松子或2汤匙芝麻为榛子。gydF4y2Ba
烤面包螺母,在纸板上涂抹在350度烤箱中10-12分钟。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba503gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba38gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba401.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba734gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba2230gydF4y2BaIUgydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba163gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba163gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba提到gydF4y2Ba@familystylefoodgydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba#familystylefoodgydF4y2BaInstagram ! !gydF4y2Ba


销这个食谱:gydF4y2Ba

嘿,我是凯伦gydF4y2Ba

家谱食物的创造者欧宝体育官方下载gydF4y2Ba

我是一个痴迷于食物的超级品尝家和受过专业训练的厨师,所有的一切都是为了让烹饪变得有趣和可行,有易于遵循的经过测试的食谱和难以置信的美味食物!张信哲代言欧宝体育在哪下载gydF4y2Ba在这里阅读更多关于我的信息。gydF4y2Ba

发表评论gydF4y2Ba

您的电子邮件地址不会被公开。gydF4y2Ba必填字段已标记gydF4y2Ba*gydF4y2Ba

食谱评级gydF4y2Ba




本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。gydF4y2Ba了解如何处理评论数据gydF4y2Ba.gydF4y2Ba

一个评论gydF4y2Ba