首页gydF4y2Ba-gydF4y2Ba全谷物gydF4y2Ba-gydF4y2Ba墨西哥辣椒、红薯和黑豆玉米饼gydF4y2Ba

墨西哥辣椒、红薯和黑豆玉米饼gydF4y2Ba

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美味的素食玉米饼,又快又容易做!这个墨西哥玉米卷的食谱使用了有机全谷物、黑豆和烟熏烤红薯,这是一种非常健康的食物。gydF4y2Ba

墨西哥辣椒、红薯和黑豆玉米饼gydF4y2Ba

这篇文章是由种子改变™赞助的。所有的想法和意见都是我自己的。gydF4y2Ba

为你的下一个无肉星期一或墨西哥卷之夜-素食玉米饼塞满了所有好东西!gydF4y2Ba

它们富含糙米、藜麦、烤墨西哥辣味甘薯和黑豆的全谷物混合物。gydF4y2Ba

当你想到做一个墨西哥卷饼的无限可能性时,这也就不奇怪了。当谈到吃新鲜和健康的时候,他们经常在列表的顶端。gydF4y2Ba

墨西哥辣椒、红薯和黑豆玉米饼gydF4y2Ba

玉米饼最棒的一点是,把食物包裹在一个完全可以食用的容器里(那就是玉米饼),然后用手吃,既有趣又有营养。gydF4y2Ba

谁不喜欢呢?gydF4y2Ba

那么,你如何用这些好东西填满你的玉米饼呢?gydF4y2Ba

从优质的——最好是有机的——配料开始。gydF4y2Ba

我用种子改变™藜麦和糙米大蒜作为我的灵感创造了这些玉米饼。gydF4y2Ba

你可以用任何你喜欢的煮熟的全谷物代替,比如糙米或纯藜麦。gydF4y2Ba

我鼓励gydF4y2Ba储备健康食品室gydF4y2Ba用天然食品和有机原料,因为这是健康烹饪的基础。gydF4y2Ba

种子改变™捐赠他们的一部分利润来帮助社区菜园和农场,我觉得我在帮助保持一个健康,有机的氛围。gydF4y2Ba

墨西哥玉米卷在很多方面都很令人满意。gydF4y2Ba

一是墨西哥卷饼是最适合手持食用的食物。gydF4y2Ba

你可以说,做健康的玉米饼是在旅途中吃得好最好的方法。gydF4y2Ba

让健康炸玉米饼:gydF4y2Ba

我最喜欢的玉米卷有一个神奇的比例:gydF4y2Ba

  • 不同的纹理gydF4y2Ba
  • 新鲜的食材,如香草和绿色蔬菜gydF4y2Ba
  • 一种或两种蛋白质gydF4y2Ba

为了给这些玉米饼增加甜味和美味的口感,我加入了烤红薯丁,用烟熏辣椒调味,加adobo酱汁(罐装在你商店的墨西哥食品或调味品区有售)。gydF4y2Ba

这些天,我在杂货店购物的时候都在使用手机应用。gydF4y2Ba

在浏览货架时,看看是否有新东西可以尝试或发现有什么打折的东西总是令人兴奋的。gydF4y2Ba

一个解决短时间困境的方法(不用吃垃圾食品)是选择那些恰巧非常方便准备而又不牺牲味道和质量的产品。gydF4y2Ba

墨西哥辣椒、红薯和黑豆玉米饼gydF4y2Ba

我在这个食谱中使用的藜麦和大蒜糙米符合所有这些要求,是一个完美的起点。gydF4y2Ba

因为我通常都是从头开始煮米饭和谷物,所以使用这个产品让我大开眼界。gydF4y2Ba

但让我们现实一点——有时候根本没有时间花20分钟做一批米饭。gydF4y2Ba

袋子里的谷物是可以食用的,用全有机成分完美地调味。gydF4y2Ba

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你所要做的就是在微波炉里加热90秒,或者把拌好的米饭倒进平底锅里,然后在灶台上加热几分钟,然后再组装玉米饼。gydF4y2Ba

我喜欢玉米饼的味道和口感,所以我通常会把它们放在冰箱里,以备心情不好时使用。gydF4y2Ba

另外,如果你发现了100%由masa制成的玉米饼,这个食谱是完全无麸质的。gydF4y2Ba

要做玉米饼的终极装饰,做一批gydF4y2Ba最简单的鳄梨酱gydF4y2Ba去!gydF4y2Ba

墨西哥辣椒、红薯和黑豆玉米饼gydF4y2Ba

凯伦·特德斯科gydF4y2Ba
全谷物健康的红薯和黑豆玉米饼搭配山羊奶酪和烟熏香料。gydF4y2Ba
打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba
4.8gydF4y2Ba从gydF4y2Ba5gydF4y2Ba票gydF4y2Ba
准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
做饭的时间gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
总时间gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
课程gydF4y2Ba 蔬菜gydF4y2Ba
菜gydF4y2Ba 炸玉米饼gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba炸玉米饼gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

  • 1gydF4y2Ba红薯gydF4y2Ba,gydF4y2Ba去皮,切成小方块gydF4y2Ba
  • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba阿多波沙司辣椒罐头gydF4y2Ba,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba粗盐gydF4y2Ba
  • 1gydF4y2Ba包装SEEDS OF CHANGE™藜麦和糙米大蒜gydF4y2Ba,gydF4y2Ba或者一杯半熟糙米/藜麦gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba罐装有机黑豆gydF4y2Ba,gydF4y2Ba排干gydF4y2Ba
  • 6 - 8gydF4y2Ba玉米饼大小的玉米或面粉玉米饼gydF4y2Ba,gydF4y2Ba温暖gydF4y2Ba
  • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba崩溃山羊奶酪gydF4y2Ba
建议配菜gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

  • 将烤箱加热到425度。将甘薯放入带边平底锅,加入橄榄油、辣椒粉、墨西哥辣椒和盐。烤20-25分钟,直到变软并变成金黄色。gydF4y2Ba
  • 根据包装说明准备藜麦和大蒜糙米。拌入黑豆。gydF4y2Ba
  • 上桌时,用勺子将大约1/4杯的糙米和黑豆混合物洒在每个温暖的玉米饼上。上面放一些红薯、黑豆和山羊奶酪。gydF4y2Ba
  • 加入你想要的装饰,享受吧!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

服务:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba449gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba40gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba1089gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
这食谱是你做的吗?gydF4y2Ba提到gydF4y2Ba@FamilystylefoodgydF4y2Ba或标记gydF4y2Ba# familystylefoodgydF4y2BaInstagram ! !gydF4y2Ba
墨西哥辣椒、红薯和黑豆玉米饼(无麸质素食者)gydF4y2Ba

嘿,我是凯伦gydF4y2Ba

家常菜的创造者欧宝体育官方下载gydF4y2Ba

我是一个痴迷于食物的超级品尝师和专业训练的厨师,所有关于烹饪的乐趣和可行的,简单遵循测试食谱和难以置信的美味食物!张信哲代言欧宝体育在哪下载gydF4y2Ba在这里阅读更多关于我的信息。gydF4y2Ba

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